Comidas para bebés: ¿cómo planificarlas durante el día?

¿Qué es una alimentación saludable para bebés?

Una alimentación saludable para bebés es aquella que garantiza las necesidades tanto de energía como de nutrientes, para cumplir con el normal funcionamiento del organismo, conservar el estado de salud, minimizar el riesgo de padecer alguna enfermedad y favorecer el normal crecimiento y desarrollo de los pequeños.
 

¿Cuáles son los componentes de una alimentación saludable?

Una alimentación saludable para bebés debe cumplir con los siguientes criterios:

1. Completa: La alimentación debe contener todos los macronutrientes, micronutrientes (proteína, grasa, carbohidratos, vitaminas y minerales), agua y fibra. 
2. Equilibrada: debe incluir cantidades adecuadas de los grupos alimentos para promover el normal crecimiento y desarrollo de los pequeños.
3. Suficiente: la alimentación debe cumplir con la energía y nutrientes que promuevan en los niños el crecimiento. 
4. Adecuada: hace referencia a ajustar la alimentación según los gustos, preferencias, recursos económicos y hábitos alimentarios de las familias y pequeños.
5. Inocua: es una alimentación que es libre de contaminantes, sustancias tóxicas y otros factores que van en detrimento del estado de salud de los niños.

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Ideas para planear menús equilibrados y nutritivos para los bebés

Antes de realizar cualquier preparación, es importante hacer una lista de mercado para adquirir alimentos nutritivos y beneficiosos. Para ello, debes tener en cuenta lo siguiente:

●    Ver la necesidad de alimentos que hay en casa, esto ayudará al bolsillo, ya que compras lo que realmente necesitas
●    Preferir alimentos de temporada, dado que son más frescos 
●    Elegir alimentos locales ya que son frescos y de bajo precio

Una vez realices las compras para el hogar, puedes planificar las comidas para bebés. Para esto puedes:

●    Elaborar una lista de comidas favoritas 
●    Revisar alimentos de la despensa o nevera
●    Planificar en una hoja o cuaderno, menús por día o semanal
●    Usar recetarios o internet para conocer ideas de platos variados para los bebés, como por ejemplo Familynes, que tiene una gran cantidad de ideas que puedes seguir que son variadas y equilibradas.

Ideas de menús para el dia

●    Desayuno: 1 huevo, 1 tajada de queso o 1 porción de NESTUM® Arroz + porción de fruta de temporada
●    Almuerzo: 60 g de proteína (pollo, pescado, carne de res o cerdo) + arroz, papa, pasta o yuca + ensalada o verduras calientes.
●    Cena: Malteada de Mandarina con NESTUM® Vainilla y mini sandwich de pollo con tomate + porción de frutas.

Ideas de onces y/o media tarde para los niños

●    Torta de vainilla y ciruela con NESTUM® Vainilla
●    Torta de pan con NESTUM® Vainilla
●    Compota de Mango Plátano de GERBER®, la cual es ideal incluso si debes salir de casa
●    Compota de Manzana Orgánica de GERBER®
 

Es importante llevar una alimentación equilibrada y balanceada para contribuir al normal crecimiento y desarrollo de tus hijos. Recuerda que en Familynes puedes encontrar muchas recetas para bebés desde los 6 meses, 12 meses y 24 meses que te ayudarán a tener opciones para ofrecerles de acuerdo a sus etapas.

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